Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Dieta. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Dieta. Pokaż wszystkie posty

czwartek, 28 stycznia 2016

Dieta bananowa

dieta bananowa

Dieta bananowa to wciąż popularny tryb odżywiania, dzięki któremu w krótkim okresie czasu możliwe jest utracenie zbędnych kilogramów (7 kg w tydzień). Zalety diety bananowej Jak już zostało wspomniane na wstępie, dieta bananowa umożliwia skuteczne zrzucenie kilogramów. Kolejnym atutem jest oczyszczanie organizmu z toksyn, które znajdują się np. w jelitach. Jeśli masz problem z nadmiernym apetytem, to dieta jest na to „lekarstwem”, gdyż banany oraz płatki owsiane z pewnością nasycą.

Spora część ludzi nie lubi tzn. liczenia kalorii – w wypadku tej diety nie trzeba się tym martwić, gdyż tutaj nie jest to konieczne – wystarczy trzymać się prostych reguł żywieniowych, które przedstawię na końcu artykułu. Wady diety bananowej Niestety każda dieta pociąga za sobą drobne konsekwencje.

W przypadku omawianego trybu żywienia przyczyna leży w monotematyczności – nie wszystkie składniki odżywcze potrzebne naszemu organizmowi do rozwoju oraz prawidłowego funkcjonowania zawarte są w płatkach, bananach oraz miodzie (chociaż z pewnością nie zabraknie nam magnezu, jodu, żelaza, cynku, fluoru, manganu, selenu i miedzi). Kolejną wadą jest jej niekorzystny wpływ na cukrzyków – wysokie dawki węglowodanów z pewnością spowodują wzrost poziomu glukozy we krwi.

Warto też pamiętaj o tym, że dieta może wpłynąć na przekroczenie poziomu potasu – nadmierna ilość, tak samo jak niedobór, wpływa na osłabienie organizmu. Skąd ten potas? Z bananów, które zasługują na miano „kopalni potasu”. W kilogramie miąższu tego owocu znajduje się aż 3700 mg tego pierwiastka! Stosowanie diety Na śniadanie proszę spożyć porcję musli, do których dodaje się kilka łyżeczek płatków owsianych, połowę banana oraz jogurt naturalny i miód. W międzyczasie – na drugie śniadanie oraz podwieczorek trzeba zjeść jabłko. Czas diety wynosi tydzień. Dietetycy obiecują, że spadek wagi będzie stały – 1 kilogram dziennie. Życzę miłej diety, która pozwoli wam pokonać nadwagę!

sobota, 16 stycznia 2016

Dieta cytrynowa


Dieta cytrynowa została opracowana przez Stanleya Burroughs’a. Jej celem jest oczyszczenie organizmu ze wszelkich toksyn za pomocą… lemoniady oraz herbatek ziołowych. Przy tak skąpym trybie odżywiania (sprowadzającego się do uzupełniania płynów) dieta pozwala na zrzucenie ponad dziesięciu kilogramów zbędnej wagi w dziesięć dni. 

Zamierzam przedstawić tutaj pięć zasad, wedle których powinieneś się kierować stosując dietę cytrynową:

Brak aktywności fizycznej
Nadmierny ruch oraz ćwiczenia doprowadziłyby do wycieczenia organizmu, a nie o to przecież chodzi. Pamiętaj, że dieta cytrynowa bardzo przypomina głodówkę.
Dieta nie daje stabilnych efektów

Po pewnym okresie czasu możliwe jest powrócenie do poprzedniego stanu organizmu z powodu efektu jo-jo. Czym jest to spowodowane? Dieta cytrynowa nie skupia się na eliminowaniu tłuszczów, które zostają delikatnie trawione pod koniec diety, czyli ooło siódmego dnia.

Urozmaicenie napojów
Aby zwyczajna lemoniada szybko nam się „nie przejadła”, można dodać do niej trochę syropu klonowego. Istnieje jeszcze alternatywa zastosowania innych przypraw, takich jak pieprz czy imbir, ale ja osobiście nigdy tego nie próbowałem w praktyce… Przyprawy mają za zadanie usprawnić trawienie, co przyczynia się do uzyskania wymarzonej, szczupłej sylwetki.

Skutki uboczne
Niestety chyba żadna dieta nie jest idealna. W przypadku diety cytrynowej możliwe jest zetknięcie się z takimi dolegliwościami, jak bóle głowy, ospałość czy biegunka. No cóż, nikt nie mówił, że będzie łatwo.

Zakończenie diety
Dietetycy zachęcają, aby, kończąc dietę, stopniowo przystosowywać do tego swój organizm, wprowadzając coraz to bardziej urozmaicone posiłki. Ale powolutku – przez pierwsze dni najlepiej jest pamiętać o lekkich posiłkach, takich jak zupy czy gotowane warzywa. Przejście na zbyt ciężkie potraw może spowodować zbyt duży szok dla organizmu, co skończy się wydaleniem przejętych pokarmów w niezbyt przyjemny sposób

piątek, 27 listopada 2015

Dieta a zdrowie

W dzisiejszym świecie zdrowe odżywianie to podstawa, dlatego temat związany z dietą jest tak bardzo popularny. Dieta jest to sposób odżywiania się człowieka, dostosowany do indywidualnych potrzeb danego organizmu. Właściwa dieta dostarcza optymalnej ilości i jakości produktów spożywczych. Jest to specjalnie przygotowany plan żywieniowy, stosowany pod kontrolą specjalisty, najlepiej dietetyka. Celem diety jest dostarczenie naszemu organizmowi niezbędnych składników pokarmowych koniecznych do jego prawidłowego działania. Stosowanie jej pozwala na zmniejszenie masy ciała (tkanki tłuszczowej), poprawy zdrowia i wyglądu, podniesienia samooceny, a przede wszystkim dobrego samopoczucia. plan żywieniowy zawiera specjalne produkty odżywcze, które oczyszczają organizm z toksyn i odżywiają go. Aby codzienny jadłospis była elementem profilaktyki, leczył choroby, oczyszczał organizm, powinien zawierać odpowiednią ilość: składników budulcowych, regulujących oraz energetycznych.

wtorek, 24 listopada 2015

Dieta Niskokaloryczna


Dieta to inaczej sposób odżywiania. Nazwa ta jest często używana w stosunku do diet odchudzających. Obecnie mamy różnego rodzaju diety, które dopasowywane są do osób, które potrzebują takiej diety. Dieta niskokaloryczna jest przeznaczona dla osób z nadwagą i otyłością. Celem jej jest redukcja masy ciała. Wartość energetyczna zastosowanej diety jest niższa niż standardowa dieta osoby zdrowej. Ujemny bilans energetyczny zostaje osiągnięty poprzez redukcję spożycia produktów wysokokalorycznych. Ważne jest też poza zmniejszeniem kaloryczności, zmniejszenie też ilości pokarmów.
Pokarmy dozwolone w diecie niskokalorycznej to: pieczywo jasne i czerstwe, sucharki, herbatniki, drobne kasze: manna, jęczmienna, ryż, drobne makarony, mleko zsiadłe i słodkie, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy, jajka gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety, mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina (w bardzo małej ilości), kurczaki; ryby: dorsz, leszcz, płastuga, sola, szynka, polędwica, kiełbasa szynkowa, masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa, wysokogatunkowa margaryna, ziemniaki gotowane, puree, tłuczone, marchew, buraki, kabaczek, kalafior, dynia, zielony groszek, szpinak, zielona sałata, pomidory, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki, cukier w bardzo ograniczonych ilościach, zamiast cukru miód, dżem, łagodne przyprawy: sól, cukier, sok z cytryny, koper, kminek, wanilia, cynamon, zupy jarzynowe, owocowe, bez zasmażek i nadmiaru cukru, z dodatkiem chudego mięsa, potrawy duszone i gotowane bez zasmażania i pieczenia w tłuszczu, kompoty, kisiele, musy, galaretki, herbata, kawa zbożowa, napoje warzywne. Spis tych produktów jest duży dlatego każdy może wybrać coś odpowiedniego dla siebie.