czwartek, 28 stycznia 2016

Dieta bananowa

dieta bananowa

Dieta bananowa to wciąż popularny tryb odżywiania, dzięki któremu w krótkim okresie czasu możliwe jest utracenie zbędnych kilogramów (7 kg w tydzień). Zalety diety bananowej Jak już zostało wspomniane na wstępie, dieta bananowa umożliwia skuteczne zrzucenie kilogramów. Kolejnym atutem jest oczyszczanie organizmu z toksyn, które znajdują się np. w jelitach. Jeśli masz problem z nadmiernym apetytem, to dieta jest na to „lekarstwem”, gdyż banany oraz płatki owsiane z pewnością nasycą.

Spora część ludzi nie lubi tzn. liczenia kalorii – w wypadku tej diety nie trzeba się tym martwić, gdyż tutaj nie jest to konieczne – wystarczy trzymać się prostych reguł żywieniowych, które przedstawię na końcu artykułu. Wady diety bananowej Niestety każda dieta pociąga za sobą drobne konsekwencje.

W przypadku omawianego trybu żywienia przyczyna leży w monotematyczności – nie wszystkie składniki odżywcze potrzebne naszemu organizmowi do rozwoju oraz prawidłowego funkcjonowania zawarte są w płatkach, bananach oraz miodzie (chociaż z pewnością nie zabraknie nam magnezu, jodu, żelaza, cynku, fluoru, manganu, selenu i miedzi). Kolejną wadą jest jej niekorzystny wpływ na cukrzyków – wysokie dawki węglowodanów z pewnością spowodują wzrost poziomu glukozy we krwi.

Warto też pamiętaj o tym, że dieta może wpłynąć na przekroczenie poziomu potasu – nadmierna ilość, tak samo jak niedobór, wpływa na osłabienie organizmu. Skąd ten potas? Z bananów, które zasługują na miano „kopalni potasu”. W kilogramie miąższu tego owocu znajduje się aż 3700 mg tego pierwiastka! Stosowanie diety Na śniadanie proszę spożyć porcję musli, do których dodaje się kilka łyżeczek płatków owsianych, połowę banana oraz jogurt naturalny i miód. W międzyczasie – na drugie śniadanie oraz podwieczorek trzeba zjeść jabłko. Czas diety wynosi tydzień. Dietetycy obiecują, że spadek wagi będzie stały – 1 kilogram dziennie. Życzę miłej diety, która pozwoli wam pokonać nadwagę!

sobota, 16 stycznia 2016

Dieta cytrynowa


Dieta cytrynowa została opracowana przez Stanleya Burroughs’a. Jej celem jest oczyszczenie organizmu ze wszelkich toksyn za pomocą… lemoniady oraz herbatek ziołowych. Przy tak skąpym trybie odżywiania (sprowadzającego się do uzupełniania płynów) dieta pozwala na zrzucenie ponad dziesięciu kilogramów zbędnej wagi w dziesięć dni. 

Zamierzam przedstawić tutaj pięć zasad, wedle których powinieneś się kierować stosując dietę cytrynową:

Brak aktywności fizycznej
Nadmierny ruch oraz ćwiczenia doprowadziłyby do wycieczenia organizmu, a nie o to przecież chodzi. Pamiętaj, że dieta cytrynowa bardzo przypomina głodówkę.
Dieta nie daje stabilnych efektów

Po pewnym okresie czasu możliwe jest powrócenie do poprzedniego stanu organizmu z powodu efektu jo-jo. Czym jest to spowodowane? Dieta cytrynowa nie skupia się na eliminowaniu tłuszczów, które zostają delikatnie trawione pod koniec diety, czyli ooło siódmego dnia.

Urozmaicenie napojów
Aby zwyczajna lemoniada szybko nam się „nie przejadła”, można dodać do niej trochę syropu klonowego. Istnieje jeszcze alternatywa zastosowania innych przypraw, takich jak pieprz czy imbir, ale ja osobiście nigdy tego nie próbowałem w praktyce… Przyprawy mają za zadanie usprawnić trawienie, co przyczynia się do uzyskania wymarzonej, szczupłej sylwetki.

Skutki uboczne
Niestety chyba żadna dieta nie jest idealna. W przypadku diety cytrynowej możliwe jest zetknięcie się z takimi dolegliwościami, jak bóle głowy, ospałość czy biegunka. No cóż, nikt nie mówił, że będzie łatwo.

Zakończenie diety
Dietetycy zachęcają, aby, kończąc dietę, stopniowo przystosowywać do tego swój organizm, wprowadzając coraz to bardziej urozmaicone posiłki. Ale powolutku – przez pierwsze dni najlepiej jest pamiętać o lekkich posiłkach, takich jak zupy czy gotowane warzywa. Przejście na zbyt ciężkie potraw może spowodować zbyt duży szok dla organizmu, co skończy się wydaleniem przejętych pokarmów w niezbyt przyjemny sposób

czwartek, 7 stycznia 2016

Dbałość o ciążę

ciąża
Kiedy kobieta zachodzi w ciążę, powinna dołożyć wszelkich stara, aby i jej, i płodu zdrowiu nic nie zagrażało. Oczywiście, jeżeli decyduje się ona urodzić…. Dlatego też warto zażywać witaminy w ciąży. Oczywiście, bardzo zdrowe i dla ciężarnych, id la wszystkich innych, jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców. Jednak nie raz nawet duża ilość warzyw i owoców nie wystarczą, aby organizm funkcjonował prawidłowo w stanie odmiennym, zwłaszcza jeżeli warzyw i owoce pochodzą z plantacji, an których używano sztucznych nawozów i środków owadobójczych.
Warto zatem, aby kobieta jadała sztuczne witaminy w ciąży. W aptekach można ich znaleźć bardzo wiele. Najlepsze witaminy w ciąży to oczywiście witamina D i B, a także kwas foliowy i magnez. Dzięki tym substancjom przyszła matka może czuć się i wyglądać znacznie lepiej, aniżeli bez nich. Oczywiście, służą tez one dziecku. Rzecz jasna, witaminy w ciąży muszą być zażywane pod kontrolą lekarza. To on na podstawie badań określa, które witaminy w ciąży kobieta powinna zażywać i w jakich ilościach. Niektóre panie w ogóle ich nie potrzebują, innym zaś trzeba ich sporych ilości. Nie w każdy organizm też witaminy wchłaniają się w równie dużych ilościach.

piątek, 1 stycznia 2016

Nie tylko dla ludzi z nadwagą

Myślę, że każda osoba niezależnie od swojej wagi powinna posiadać tak zwany kalkulator kalorii. Czasami spożywamy jakieś rzeczy, i zupełnie nie zdajemy sobie sprawy, jakie to jedzenie jest niezdrowe.
odchudzanie
Oczywiście nie mówię tutaj o jakimś paranoicznym liczeniu kalorii, mówię raczej o rozsądnym jedzeniu. Osoby bardzo chude powinni posiadać kalkulator kalorii, aby wiedzieć, co mają jeść, aby utrzymać odpowiednią wagę, natomiast wszystkie te osoby, które mają kilka kilogramów więcej powinny posiadać taki kalkulator kalorii, aby jeść tak, by te kilogramy skutecznie gubić. Myślę, że żadna osoba nie będzie miała większego problemu ze znalezieniem takiego kalkulatora. W Internecie jest bardzo dużo stron, które oferują nam różnego rodzaju diety i właśnie na tych stronach bardzo często znajdziemy taki kalkulator. Warto jest orientować się w takich sprawach, gdyż dzięki temu dbamy o swoje zdrowie. pamiętajmy, że sami musimy zadbać o siebie samych, gdyż czasami, jeśli zapomnimy i dobrych nawykach żywieniowych to za kilka miesięcy może być już za późno.